1.W strefie posiadamy klapki i przynajmniej 2 ręczniki, jeden do wycierania się (może być szlafrok) a drugi do podkładania pod ciało w saunie suchej oraz na leżakach. Jeśli nie chcemy odwijać się z ręcznika w saunie suchej, powinniśmy mieć drugi ręcznik do podłożenia pod stopy.

2. Powinniśmy zachowywać się cicho aby swoją obecnością nie zakłócać wypoczynku innym saunowiczom. Podczas kąpieli nie powinniśmy przeszkadzać innym swoją rozmową jeśli jesteśmy w towarzystwie.

3. Przed wejściem do zbiorników wodnych bierzemy prysznic. Ze zbiorników wodnych korzystamy bez stroju kąpielowego i innych okryć.

4. Do saun wchodzimy bez obuwia. Obuwie zostawiamy przed sauną w taki sposób i w takim miejscu, aby przy wyjściu zakładając je nie blokować wyjścia innym osobom.

5. W saunach, w których są drewniane siedziska i oparcia (każda część ciała powinna powinna spoczywać na ręczniku).

6. Nie polewamy kamieni na piecu wodą bez zgody obsługi i współsaunujących. W saunie nie polewamy czujnika temperatury zimną wodą.

7. W miejscach niezwiązanych bezpośrednio z kąpielą (saunową czy wodną) w takich jak strefa masażu/ relaksu czy recepcja, przebywamy z okrytymi miejscami ciała.

9. Ze szklanych i porcelanowych naczyń korzystamy tylko w części relaksu .

10. Nie używamy telefonów komórkowych.

11. Nie zachowujemy się w sposób mogący wywołać u innych saunowiczów skrępowanie, zażenowanie lub być odbierany jako zachowanie nieobyczajne.

12. Nie korzystamy ze strefy saunarium będąc nietrzeźwym.

A B C SAUNOWANIA:

1. Z kąpieli saunowych zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to minimum 1,5 godziny (optymalnie 2 godziny). Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to wypoczynek.

2. Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz:

nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie), schładzanie ciała (prysznic, basen, etc.), odpoczynek.

3. Przed wejściem do saunarium powinniśmy:

• nie objadać się, nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed,
• załatwić potrzeby fizjologiczne,
• rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała,
• całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha.

4. Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:

• całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha,
• ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne,
• zdjąć klapki.

5. Podczas przebywania w pomieszczeniu sauny suchej powinniśmy:

• dobrać ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej a kończąc na najwyższej,
• odwinąć się z ręcznika tak aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci,
• usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie,
• podłożyć ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny,
• kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut,
• na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy.

6. Po wyjściu z pomieszczenia sauny powinniśmy:

• spłukać pot z ciała pod ciepłą wodą,
• schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy,
• po prysznicu o ile to możliwe skorzystać ze zbiornika wody lub z balii aby dokładnie schłodzić ciało,
• wypocząć minimum tyle czasu ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej,
• uzupełnić płyny.

6. Przed opuszczeniem saunarium powinniśmy:

• wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15-20 minut,
• umyć dokładnie całe ciało, ale bez użycia mydła,
• jeśli to możliwe zdezynfekować stopy.